자신과 대화하기

질문을 따라 쓰다 보면 내 마음이 보여요. 로그인하면 쓴 기록이 내 정보에 남고, 아니면 이 기기에만 남아요.

유튜브 써니즈가 만든 마음공부 마당이에요. 영상에서 나눈 이야기를 여기서 직접 해 보고, 같이 하고, 찾아가요.채널 ↗

나의 지도매일 1분목표 하나를 정하고, 꾸준히 할 것을 서너 가지 적어요. 한 날 하나씩 나무에 잎이 돋아요 →

감사 세 줄

처음이라면 이것부터3분

오늘 고마웠던 일 세 가지와 그중 하나가 고마웠던 이유.

나에게 묻고 답하기

질문을 하나씩 받아 답해요. 내가 나에게 질문을 던져도 돼요.

미래의 내가 나에게 쓰는 편지

원하는 모습이 된 미래의 내가 지금의 나에게, 무엇을 하면 좋을지 말해 줘요.

걱정 내려놓기

걱정을 다 꺼내 할 수 있는 것과 어쩔 수 없는 것으로 나누고, 어쩔 수 없는 것은 내려놓아요.

네 가지 질문

나를 괴롭히는 생각 하나를 네 가지 질문으로 묻고, 뒤집어 봐요.

믿음 찾기

자꾸 마음이 조이는 주제 하나를 골라, 그 밑에서 나를 움직이는 두 줄짜리 규칙을 찾아요.

소망 그리기

이루고 싶은 것 하나를 골라, 이미 이뤄진 날의 장면을 그리고 오늘 뻗을 한 발을 정해요.

이 도구는 상담·치료를 대신하지 않아요. 많이 힘들 때는 109(자살예방상담) · 1577-0199(정신건강상담), 24시간 누구나 걸 수 있어요.